Kraft · Ausdauer · Ergebnis

Kein Plan B.
Nur Ergebnisse. Strukturiert. Progressiv. Ohne Ausreden.

Drei Stufen. Ein Ziel. Trainingspläne die so aufgebaut sind wie du trainieren solltest — mit System, nicht mit Hoffnung.

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3 Einheiten pro Woche
Bodyweight · überall trainierbar
Lauf- & Ausdauerplan
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4–5 Einheiten pro Woche
Kraft, Intervall & Laufplan
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Operator Plan – Wochenübersicht

Wo. 1–2Mobilität & BasisLeicht
Wo. 3–4AusdaueraufbauMittel
Wo. 5–6KraftbasisMittel
Wo. 7–8IntensivblockHart
Wo. 9–10Speed & KraftHart
Wo. 11–12Peak & TestPeak
Was drin steckt

Kein Füll­material.
Nur das Wesentliche.

  • Klare Progression

    Jede Woche baut auf der letzten auf — kein Rätselraten, kein Stillstand.

  • 45–75 Min pro Einheit

    Machbar auch mit vollem Alltag — kein Vollzeit-Athlet nötig.

  • Checklisten pro Woche

    Einfach abhaken. Kein Nachdenken, nur Ausführen.

  • PDF — sofort, für immer

    Am Handy oder ausgedruckt. Einmal gekauft, immer verfügbar.

Häufige Fragen

FAQ

Nach erfolgreichem Kauf via Stripe erhältst du sofort eine Bestätigungs-E-Mail mit deinem persönlichen Download-Link. Das PDF kannst du unbegrenzt oft herunterladen — kein Ablaufdatum, kein Abo.
Starte mit dem kostenlosen Starter-Plan wenn du gerade neu anfängst oder testen willst. Foundation eignet sich wenn du bereits 1–2x pro Woche trainierst. Operator ist für alle die mindestens 3x pro Woche trainieren und echte Ergebnisse in 12 Wochen wollen.
Nein. Alle Pläne sind für Bodyweight-Training konzipiert und können überall ausgeführt werden — zuhause, im Park, auf Reisen. Für den Foundation- und Operator-Plan sind optional Hanteln oder Widerstandsbänder sinnvoll, aber kein Muss.
Bei digitalen Produkten (PDF-Downloads) erlischt das 14-tägige Widerrufsrecht mit Beginn des Downloads — du stimmst dem vor dem Kauf ausdrücklich zu. Mehr dazu in unseren .
Alle Zahlungen werden über Stripe abgewickelt — einer der sichersten Zahlungsdienstleister weltweit. Deine Kreditkartendaten gelangen nie auf unsere Server. Alle Transaktionen sind SSL-verschlüsselt.
Schreib uns einfach eine E-Mail an hallo@forge-fitness.at — wir antworten innerhalb von 48 Stunden.
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